Come sappiamo le proteine sono componenti di primaria importanza, esse svolgono innumerevoli funzioni di protezione e regolazione. Il nostro organismo le impiega per riparare e formare nuove cellule, per la produzione di enzimi ed ormoni, indispensabili per il turnover proteico (processo catabolico ed anabolico). Le proteine possono provenire da fonti animali (carne, pesce, uova, latte) o vegetali (verdure, cereali, legumi, frutta). Le prime sono classificate come proteine ad alto valore biologi

Da anni è stato provato che il nuoto e in generale il nuotare è un esercizio fisico di primaria importanza per il benessere psichico e fisico di una persona. Il nuoto in generale permette un aumento della massa magra con costante riduzione di quella grassa. Il nuoto da anni è considerato non solo uno sport ma anche una vera e propria ginnastica correttiva soprattutto se riferita alla colonna vertebrale (come nella scoliosi). I benefici del nuoto, infatti, si fanno sentire prevalentemente sullo s

Il termine stress indica in generale ATTIVAZIONE: noi abbiamo necessità di attivarci per fare qualsiasi cosa nella nostra vita; di conseguenza lo stress è una condizione indispensabile. Quindi lo stress può essere positivo quando stimola la motivazione a raggiungere un obiettivo. Il livello ottimale di stress è quello che migliora la prestazione (performance) di una persona senza causare effetti negativi. Nel linguaggio comune, tuttavia, il termine stress ha acquisito un significato negativo, si

Negli ultimi anni è fortemente aumentato il numero di persone che frequentano centri di benessere e fitness. Anche l’età di queste persone si è innalzata al punto tale che non’è più possibile definire in modo generico un percorso di esercizi fisici. Il personal trainer o allenatore personale è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica

Le cause della ritenzione idrica possono essere di tipo ormonale, indotte da farmaci, da cattiva circolazione o da un’alimentazione sbagliata. La strategia giusta per combattere la ritenzione idrica non è quella di scegliere un'acqua povera di sodio, perché la quantità di sodio presente nell’acqua è irrilevante come causa di ritenzione idrica. Inoltre, non è vero che bere tanta acqua elimina il sodio presente nell'organismo, anzi paradossalmente bere tanta acqua idrata troppo l'organismo aumenta

Oggi parliamo di una particolare danza : La Biodanza La Biodanza è una nuova pratica per il benessere personale che con l'aiuto della musica e del movimento naturale aiuta a riscoprire sé stessi e la propria capacità di comunicare con gli altri e con la vita. Il creatore del sistema Biodanza è Rolando Toro psicologo, antropologo, musicista e poeta Ha tenuto la Cattedra di Psicologia dell’Arte e dell’Espressione nell’Istituto di Estetica della PontificiaUniversità Cattolica del Cile ed è stato Do

Lo Yoga (dalla radice sanscrita Yuj, "aggiogare, unire") è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della plurimillenaria cultura indiana. Lo Yoga è inoltre considerato come una scienza soggettiva.Yoga indica l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con Dio. Colui che segue e pratica il cammino dello Yoga è chiamato yogi o yogin (le donne sono dette yogini).Lo Yoga non crede nella separazione tra spirito e materia. Ci

La pratica HORA è un metodo per stimolare e mantenere costante la giovinezza (LEGGEREZZA, VIVACITA', VIGOROSITA', ECC.), il che significa aumentare la capacità lavorativa, prolungarla. Tutto ciò è più che fondamentale per il futuro, per qualsiasi Stato, qualsiasi Nazione, per la sua economia e sicurezza. Si tratta di una pratica di carichi crescenti correttamente organizzati sull'apparato locomotore. Si tratta di un ringiovanimento e di un training dei questo apparato nei parametri della postura