La meditazione zen è una delle tante tecniche, provenienti dal Giappone, per ritrovare il benessere perduto. Esistono diversi tipi di meditazione ognuna delle quali ha effetti diversi sulla mente, la meditazione zen è un’antica tecnica utilizzata dai monaci per ritrovare attraverso la meditazione il proprio "IO".

Alla base della tecnica zen è il controllo del respiro, quando la posizione del corpo è giusta, e la respirazione è controllata si entra in quello stato di calma in cui è possibile la meditazione.  In particolare si riesce a raggiungere un minimo di 5 respiri al minuto espirando lentamente e inspirando rapidamente sempre attraverso il naso.

 La tecnica zen permette così al cuore un affaticamento minimo determinando l’apporto di ossigeno necessario ai polmoni, senza sprecarlo nei bronchi, cosa che succede in una respirazione affannata ; inoltre, permette di elimina tutta l’anidride carbonica presente creando lo spazio disponibile nei polmoni per accogliere un nuovo rifornimento di ossigeno fresco.

La meditazione zen Non solo determina un benessere fisico ma anche mentale, infatti, grazie ad una pratica costante aumenta il grado di felicità migliora la stabilità emotiva e riduce la nostra irritabilità, ossia attraverso essa si fornisce un aiuto reale per la cura del corpo e un rafforzamento per la mente